Jak sebekritika ovlivnuje vuli

/
Vzdycky jsem si rikal, ze je dobre byt k sobe velmi kriticky. Chvala by mohla vest k leniveni, prilisnemu sebevedomi a dalsim nezadoucim jevum. Sebemrskacstvi po kazde snedene cokolade (miluju cokoladu, zvlast bilou Lindt s jahodami susenemi mrazem) a skoro vse souvisejici se skolou- zacal jsem se ucit pozde, uz jsem se mel ucit, proc jsem se uz neucil, proc se jeste neucim, misto zabavy bych se mel ucit, proc se nedokazu ucit do dvou do rana, kdyz to ostatni urcite dokazi (ostatni vzdy vidime jako dokonalejsi).
Po poslouchani genialniho audiobooku Willpower instinct me zaujal jeden ze zaveru tehle knizky- je vedecky overeno, ze pokud si clovek umi odpustit, lepe si tvori dobre zvyky, chodi vice cvicit, snadneji drzi dietu atd.- stoji za to, si odpustit. Jdete do toho taky? Chci to zkusit, snad to dokazu a zase se nezkritizuju.

Willpower Instinct - zajímavé video o tom co ovlivňuje naši vůli

/

Během zkouškového když se mi nedaří připravovat na zkoušky tak jak chtěl jsem se pustil do studia co ovlivňuje naši vůli, jak budovat nové silné zvyky a (dost řečí, přejděme k věci). Říkal jsem si, že bych na to napsal nějaké krátké pdfko. 

Tohle video je jeden z dobrých materiálů odkud čerpat informace o tom, jak měnit svoje staré (a neefektivní) zvyky:

Jak na dobre citelne popisky os grafu ve slidech?

/

Popisky popisuji a je tak hlavne treba, aby byly na slidu dobre citelne i z posledni rady. Pokud vasi posluchaci nemaji hlavu zalomenou na krku do praveho uhlu, vyhybejte se popsane ose y smerem zdola nahoru jako na obrazku a dejte prednost dvema radkum vedle osy psano hezky zleva doprava.
Vasi posluchaci budou radi, ze je z vasich grafu neboli za krkem. Nikdo necte zezdola nahoru (vyjimkou jsou citaty v tradicni cinstine).

Proc je to prumerne? A za par dni o tom nevite

/
Pred par tydny jsme byli se slecnou v pizzerii na Zizkove. Kdyz jsme se posadili na zahradce, hned jsem si povsiml lehce spinavych ubrusu a nevzhledneho popelniku na stole. Ten nam pomerne mila obsluha po pozadani odnesla (dala na vedlejsi stul) a na stole tak bylo hned vice mista. Objednal jsem si tradicne schvalne to, podle ceho poznate dobry podnik- neco hodne divokeho, co se da snadno zkazit.
Volba padla na ledovou kavu (kolik teplych ledovych kav, ledovych kav s rostlinnou slehackou a rostlinnou zmrzkou jeste v zivote vypijete?), ktera byla (tradicne) pomerne tepla. Salamova pizza usla a prijemne potesily toalety- nove zrekonstruovane, ciste, vonave.
Proc o to mluvim? Pri tak obrovskem vyberu italskych restauraci a pizerii v Praze neni duvod se tam vracet. Neni duvod ji doporucit, mluvit o ni, objednat si pizzu domu. Neni to spatna pizzerka, neni dobra.
Trh ted odmenuje ty nejlepsi. Byt druhy neznamena mit o 5% mene, ale o 100% mene. Ve skole dve trojky, jedna dvojka a tri jednicky byl skvely vysledek. V zivote uz to neplati-pekne vonave zachodky nezachrani zizkovskou restauraci stejne jako cukrbliky a povidacky nezachrani jakoukoliv jinou prumernou praci. Nabidka na trhu je obrovska- hledejte prilezitost, kde muzete vyniknout. Byt jen dobry nestaci, budte skveli.

Proc si rano necist email?

/
Poslednich par dni se vetsinou ucim pozde do noci. To uz ke zkouskovemu patri. Je ale cas zlomit muj ranni zvyk, se kterym jsem zacal- prvni co ted rano udelam je, ze vezmu telefon ze stolu, zapnu synchronizaci na a zacnu vyrizovat maily.
Stejne jako ja muzete stravit kazde rano reaktivitou a svuj zivot vyrizovanim mailu. Nebo stravit kazde rano poradnou praci, co udela vas zivot lepsim. Chci zvyk zmenit- sednout si kazde rano s tuzkou a papirem ke stole a premyslet, jak delat veci lepe.

Jak bojovat s prokrastinací?

/

„Řekl jsem si, že napíši článek o prokrastinaci. Pak jsem se ale rozhodl to odložit na zítřek.“ –já před dvěma týdny

O prokrastinaci se dá psát spoustu věcí. Krom toho, že jsem tenhle článek chtěl napsat už před dvěma týdny je na prokrastinaci zajímavé především několik bodů, které zjistíte až potom, co svojí práci uděláte. Rád bych předeslal ten první-

Nebylo to tak těžké, jak jsem si myslel.

Učíte se na zkoušku, šílíte už měsíc dopředu, že byste se měl učit něco, co vás vůbec nebaví. Napsali jste si to na zeď na papír velkými písmeny. Nutíte se do toho, vůbec se vám nechce. Všem říkáte, jak moc nesnášíte tu danou zkoušku a když si pak k materiálům sednete, zjistíte, že to vlastně není tak hrozné. Protože máte termín za zády, už je vám to všechno fuk. Seděli byste teď u učení od rána do večera.

Jak dostat líného člověka od gauče? Stačí zapálit celý dům, ve kterém je.

Přesně tak funguje prokrastinace. Vyčkáváte do poslední chvíle, kdy je to pohodlné. Když ale zjistíte, že dům, ve kterém jste, hoří, je vám úplně fuk jak z něj. Už se vám sakra chce něco dělat- dokonce byste šplhali s brekem dolů z balkonu po hromosvodu, abyste se zachránili.

Přesně tak jsem to měl se statistikou. Vůbec se mi nechtělo. Když jsem dostal 4+ z testu, dostanete tu známku oficiálně do vašeho indexu, je vám úplně jedno, co vás úspěšné složení opravného testu bude stát. Najednou není problém se učit od rána do večera statistiku, počítat a přečítat jí nahlas.

Po tom, co se práce podaří, člověk většinou zjistí, že to nebylo tak strašné. Pokud víte, jak prokrastinace funguje, bojuje se s ní poměrně snadno. Mě funguje si připomenout zapálený dům. Můžu sedět na zadku a čekat až mi někdo zapálí koudel za zadkem, nebo si radši vzít tu statistiku do ruky a začít číst. Nakonec to stejně nebude tak těžké, jak si myslíte.

Jaká je vaše zkušenost s prokrastinací? Piště do komentářů či mailem, protože tak pomůžete šířit cenné know-how. 

 

Speaker's checklist - how to avoid forgetting something before your speech

/

Do you have the same feeling as I do?

You have a speech. You plan well. You brainstorm, create structure of you speech, sketch and create your brilliant visuals. Then the day of the presentation comes and reality hits you hard- you come 15 minutes late. How on earth could this happen?

If you want to avoid unnecessary mistakes simply download

Speaker's checklist 1.0 (pdf)

Speaker's checklist 1.0 (Word)

It will help you to make your presentation great every time.

Pad na hubu

/

„I just think people have a lot of fiction. But, you know, I mean, the real story of Facebook is just that we've worked so hard for all this time. I mean, the real story is actually probably pretty boring, right? I mean, we just sat at our computers for six years and coded.“ -Mark Zuckerberg

Rano jsem vstal, pripravil kalkulacku, tabulky a stastnou propisku. Uvaril si caj, namazal chleba s maslem a modlil se, abych dnes zvladnul test ze statistiky.

Zivot nam vzdy prokaze velkou sluzbu, kdyz od nej obcas dostaneme ranu do zatylku. Z teoreticke casti, ktera mela 8 otazek jsem si jisty byl jednou. Ze trech prikladu mi vysel jeden.
Vzali mi to vse, co jsem do toho testu cely tyden daval. Vzalo mi to chut k jidlu, usmev z tvare a radost z vanilkove zmrzliny podavane ve sklenicce na Martini.
Muzu nadavat na ucitele, doktorandy, ucebnici, nesmyslnost latky, Boha i svet.
V pet budu vedet vysledek. Za moc to stat nebude. Bude mi nanic. Ale ten boj za to stoji, naucilo me to jedno- vase prace neni testem vas jako cloveka. Dejte do prace vse, protoze neriskujete sebe, ale jen vasi praci.

edit 8. června 14:27: Doplněn citát od Mark Zuckerberga, který naprosto vystihuje to, co si myslím o tom, jak udělat statistiku (nebo cokoliv jiného těžkého).